Sąvoka „prana“ sutinkama jau „Rigvedoje“ bei „Atharvavedoje“, kur reiškia gyvybės dvelksmą, kvėpavimą, dvasią, gyvastį. Prana, kaip purušos kvėpavimas, sutapatinta su atmanu ir Brahmanu.
„Atharvavedoje“ bei upanišadose skiriami penki pranos vėjai (vāyu-): prana (prāṇa-, viršutinis kylamasis kvėpavimas, kuris apima įkvėpimą ir iškvėpimą), apana (apāna-, žemutinis besileidžiantis vėjas, atsakingas už tuštinimąsi ir dauginimąsi), vjana (vyāna-, išcentrinis kvėpavimas, valdantis kraujotaką ir raumenų judėjimą), udana (udāna-, atsakingas už garso išgavimą kalbos padargais: kalbėjimą, juoką) ir samana (samāna-, įcentrinis virškinamasis kvėpavimas, reguliuojantis medžiagų apykaitą).
Jogos sistemoje prana suprantama kaip subtili gyvybės jėga, kuri palaiko visus gyvus organizmus. Ji teka per subtilius energijos kanalus, vadinamus nadī, ir yra kaupiama bei valdoma per energetinius centrus – čakras. Žinodami, kaip prana veikia kūną ir protą, galime panaudoti šią energiją siekdami harmonijos, sveikatos ir dvasinio augimo.
Pagal jogos tradicijas prana yra suskirstyta į penkias pagrindines sroves, vadinamas panchapranomis. Kiekviena prana atlieka specifines funkcijas, susijusias su fiziniais, psichiniais ir dvasiniais procesais.
Penkios pagrindinės pranos ir jų funkcijos
1. Prana Vayu
- Lokalizacija: Krūtinės sritis.
- Kryptis: Energija juda į viršų.
- Funkcijos: Prana vayu yra atsakinga už kvėpavimo procesą, energijos įkvėpimą ir gyvybinių jėgų tiekimą. Ji aktyvina ir skatina kitų pranų veiklą.
Praktikos: Kvėpavimo pratimai (pranajama) tokie kaip nadi shodhana (kvėpavimo kanalų valymas) arba ujjayi (pergalės kvėpavimas) padeda suaktyvinti prana vayu, suteikdami energijos ir aiškumo protui.
2. Apana Vayu
- Lokalizacija: Apatinė kūno dalis (dubens sritis ir žemiau).
- Kryptis: Energija juda žemyn ir į išorę.
- Funkcijos: Apana vayu yra atsakinga už išsivalymo procesus: šalinimą (išmatų, šlapimo, toksinų) bei reprodukcines funkcijas.
Praktikos: Pozos, kurios sutelkia energiją dubens srityje, pvz., malasana ar apanasana (kelių pritraukimas prie krūtinės gulint), aktyvina apana vayu ir skatina detoksikaciją. Taip pat naudingi kvėpavimo pratimai, tokie kaip pilvo kvėpavimas.
3. Samana Vayu
- Lokalizacija: Pilvo sritis.
- Kryptis: Energija juda į centrą.
- Funkcijos: Samana vayu yra atsakinga už virškinimą, maistinių medžiagų įsisavinimą ir energijos pasiskirstymą visame kūne. Ji palaiko balansą tarp prana ir apana vayu energijų.
Praktikos: Jogos pozos, kurios suaktyvina pilvo sritį, tokios kaip navasana arba stuburo susukimo pozos, stiprina samana vayu. Pranajamos technikos, tokios kaip kapalabhati ar bhastrika, taip pat efektyviai suaktyvina šią energiją.
4. Udana Vayu
- Lokalizacija: Gerklės ir galvos sritis.
- Kryptis: Energija kyla į viršų.
- Funkcijos: Udana vayu atsakinga už kalbą, saviraišką, mąstymą ir dvasinį augimą. Ji padeda išlaikyti tiesžią laikyseną ir yra susijusi su sąmoningumu.
Praktikos: Meditacija ir kvėpavimo technikos, kurios koncentruojasi į gerklės sritį, tokios kaip ujjayi pranayama ar mantra meditacija, padeda stiprinti udana vayu. Jogos pozos, pavyzdžiui, sarvangasana ar halasana, aktyvina šios energijos tėkmę.
5. Vyana Vayu
- Lokalizacija: Visame kūne.
- Kryptis: Energija skleidžiasi į visas puses.
- Funkcijos: Vyana vayu atsakinga už kraujotaką, nervinių signalų perdavimą ir energijos pasiskirstymą visame kūne. Ji koordinuoja kitų pranų veiklą.
Praktikos: Dinaminės jogos sekos, tokios kaip Surya Namaskar (Saulės pasveikinimas), arba meditacija, susitelkiant į viso kūno pojūčius, harmonizuoja vyana vayu. Taip pat naudinga skirti dėmesį visos dienos judesių ir kūno pojūčių sąmoningumui.
Suprasdami ir praktikuodami pranos valdymą, galime ne tik pagerinti savo fizinę ir emocinę būklę, bet ir pasiekti didesnę vidinę harmoniją bei dvasinį augimą. Praną valdyti yra meno ir mokslo derinys, kurią jogos praktikai siūlo kaip raktą į visapusę gerovę.
